Ponad 40 lat i chcesz rzucić palenie? Wypróbuj te świetne wskazówki!

Wiele osób bezskutecznie próbowało rzucić palenie, więc czasami może się wydawać, że jest to niemożliwe.

Na szczęście to nieprawda. Istnieją skuteczne techniki, które każdy palacz może wykorzystać, aby dać sobie szansę na walkę z nałogiem na dobre. Poniższy artykuł nauczy Cię niektórych z nich.Jeśli możesz sobie na to pozwolić, wypróbuj nowe e-papierosy. Litera „e” oznacza elektronikę i są to w zasadzie papierosy wolne od nikotyny, które dokładnie odtwarzają proces robienia przerwy na papierosa. Te „papierosy” faktycznie wydzielają mgiełkę, którą wdychasz, ale bez szkodliwych skutków ubocznych nikotyny.Aby zachować motywację do rzucenia palenia, wyjaśnij, dlaczego chcesz rzucić palenie. Chociaż istnieje wiele dobrych powodów, aby rzucić palenie, chcesz skupić się na swoich najpotężniejszych, osobistych powodach. Za każdym razem, gdy poczujesz pokusę, przypominaj sobie, jak bardzo chcesz poprawić swoje zdrowie, zaoszczędzić pieniądze lub dać dobry przykład swoim dzieciom.Kiedy myślisz o rzuceniu palenia, zmień markę. Idź z papierosem, który nie smakuje zbyt dobrze. Unikaj palenia ich większej ilości niż normalnie lub wdychania ich na różne sposoby. To świetne narzędzie do rozpoczęcia przygody z rzucaniem palenia.Jeśli rzucisz palenie i poślizgniesz się, nie bij się i nie zakładaj, że nigdy ci się nie uda. Wielu byłych palaczy kilka razy rzuca palenie i wraca do nałogu, zanim w końcu zostanie to na dobre. Zwróć szczególną uwagę na to, co mogło wywołać nawrót, wyciągnij wnioski z tego doświadczenia i natychmiast daj mu kolejny strzał.Unikaj sytuacji, w których możesz odczuwać silną pokusę palenia, zwłaszcza miejsc, w których podawany jest alkohol. Jeśli znajdziesz się na imprezie, w barze lub w podobnym miejscu, może być bardzo trudno utrzymać determinację, by nie palić. Jeśli pijesz alkohol, który obniża zahamowania, to też będzie o wiele trudniej.Zapisuj dziennik, w którym za każdym razem, gdy palisz papierosa, i jakie były powody, dla których go paliłeś. Ten dziennik pomoże ci dowiedzieć się, jakie są twoje wyzwalacze palenia. Dla niektórych może to być pierwszy poranny papieros lub konieczność palenia po posiłku.

Dla innych może to być stres.

Określenie wyzwalaczy pomoże ci wymyślić sposób na walkę z nimi.Pierwsze dni jakiejkolwiek próby rzucenia palenia będą najtrudniejsze. Pierwsze 48 godzin to okres, w którym organizm próbuje pozbyć się całej nikotyny, którą zatrzymał. Pragnienia, których doświadczasz po tym, będą głównie psychologiczne. Objawy te nie są łatwe do opanowania, ale nie są tak złe, jak początkowe odstawienie nikotyny.Spróbuj stopniowo ograniczać liczbę wypalanych papierosów. Jednak powinieneś mieć dzień, w którym rzucisz się w kamień. Na przykład możesz zaplanować liczbę papierosów, które planujesz palić do dnia, w którym rzucisz. Spróbuj zmniejszać liczbę, którą palisz każdego dnia, aż nadejdzie ten dzień. U wielu osób udowodniono, że ta metoda działa.Nie używaj przybierania na wadze jako wymówki do dalszego palenia. Chociaż prawdą jest, że niektóre osoby przybierają na wadze, gdy rzucają palenie, nie oznacza to, że ty to zrobisz. Dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych, gdy czujesz się głodny, ponieważ nie palisz, a waga się nie piętrzy. Nawet jeśli przytyjesz kilka kilogramów, pamiętaj, że jest to o wiele zdrowsze niż dalsze palenie.Do tej pory powinieneś zdać sobie sprawę, że rzucenie palenia na dobre jest całkowicie możliwe i niekoniecznie musi to być strasznie trudne. Jeśli po prostu skorzystasz ze sprawdzonych technik, których nauczyłeś się z tego artykułu, możesz rzucić palenie. Dzięki tym wskazówkom Twoje uzależnienie od papierosów stanie się przeszłością.